[...] zycie i znam ten bol. ale mimo wszystko bieganie staralbym sie dac w inne dni i zamienic na hiit (trwa zdecydowanie krocej i daje dobre efekty) ale jelsi nie masz jak to trudno rob po silce - zalezy glownie od diety czy w tluszczo obrosniesz czy nie. jesli bedzie dobra to beda to minimalne ilosci - suple dodatkiem do diety nie sa tylko [...]
[...] na wszystko jest sposób więc zrób coś takiego, myślę że dieta od której jesteś uzależniony da się w większym czy mniejszym stopniu ująć w obliczeniach- choćby była nie wiem jak różna w każdy dzień- da się to jakoś obliczyć/i to jest zadanie dla ciebie na sam początek/ jeśli już to zrobisz to dokup gainera/ten który podał ci Miętki nadaje się [...]
[...] oczywiste). Po trzecie najlepiej jeśli zajęcia odbywją się w tzw. Oficjalnym Centrum Spinning, bo tam zagwarantowane są treningi na najwyższym poziomie. (a jest ich na razie jak na lekarstwo) Jestem jednak dobrej myśli i wszystkim entuzjastom Spinning życzę, abyśmy szybko osiągnęli poziom Włochów – 12 000 instruktorów, 100 wielkich [...]
nie wiem bez kitu jak wogóle mozna łączyć trening z alkoholem EKG w danym momencie jak najbardziej by wykazało nieprawidłowości w pracy ale ja mozna jaknabardzioej wysłyszeć i wyczuć ... oczywiscie wysilek ,alkohol jak najbardziej przyczyniają sie do wypłukiwania elektrolitów i taka reakcja jest normalna ... normalnie bierze sie delikwenta pod [...]
No trafia się tak. I dzięki takiemu czemuś przestałem palić. Paliłem niecały rok, pewnego razu spaliłem jaranie z jakimś gównem, halucynacje itp i kompletnie poryty dekiel przez 2 dni myslalem ze śpie i zaraz się obudze. nieciekawie. od tego czasu (czyli czerwiec) nie pale i czuje isę znacznie lepiej. jak paliłem miałem zupełnie inne zdanie na [...]
[...] trening, za dużo powtórzeń trenuj w przedziale4-8 powtórzeń duży ciężar- musisz przeciążać miśśnie by pobudzić wszystkie włókna do wzrostu-- nie dziwię się że nie rośniesz jak masz bezmyślny trening. Zapewne go skądś przepisałeś albo sam ułożyłeś albo ktoś ci go napisał. Ale nie uwzględniłeś w nim tego że jesteś ektomorfikiem Im więcej zjesz [...]
[...] chwytów podciągania. Zakwasy troszkę na zgięciach w łokciu, jeszcze lżej na plecach. ogólnie zakwasy prawie niewyczuwalne. Dołączam od razu mój dzisiejszy trening na czczo(jak wczoraj): pompki w staniu na rękach przy ścianie ręce szerzej niż barki - 40 powtórzeń pompki na poręczach(tzw. dipy) - 40 powtórzeń pompki z nogami wyżej(ręce również na [...]
Ja uwielbiam jeść przed snem ale staram sie tego nie robic i jeść conajmniej 2-3 h przed snem bo mój brzuch szybko rośnie jak tego nie przestrzegam :P Chociaż nie raz przed samym snem uda mi sie chapsnąć jakiegoś kabanosa i kromkę chleba z serem lub jogurt bądź inna duperele :)
[...] rozjazdy na kółku 3 x 10 - w staniu nogi oddalone o 6 kroków od ściany( but nr. 42 %-) ) tak dzisiaj to wyglądało. wykroki chodzone nawet fajne, nie chciało się robić nóg jak zwykle, ale coś tam weszło. w podciąganiu i pompkach robiłem tak, że pierwsze powtórzenia na maksa, potem dobijałem przytrzymaniami po 3 sekundy w zgieciu łockia 90 [...]
[...] Lentzem zakończył przez nokauty. Oliveira jest najbardziej znany ze swoich umiejętności grapplingowych i niesamowitej oraz rekordowej serii 13 poddań w historii UFC. Jednak jak widać z jego ostatnich występów, Oliveira naprawdę uzupełnia swoją grę o stójkę i staje się poważnym rywalem w kategorii 155 funtów. Do walki z Gordonem wszedł jako [...]
stosuje Carbo z Vitalmax i na mnie działa tak że w początkowej fazie treningu czuje niezłego kopa ale dość szybko siła opada a porcja potreningowa nie eleminuje zmęczenia ale w mięśniach czuje że nie są tak wycieńczone jak bywało zanim zacząłem pić Carbo. Dodam że dawkuje 2 x 40g, 1 porcja przed i 1 po treningu. Smak cytrynowy jest w porządku :)
[...] od razu rzucać się na suple, takie jest moje zdanie. Nie łam się że ciskasz :) 40kg ja zaczynałem od 30kg, rękę miałem na maxa chudą ;) na razie radzę Ci ogarnąć w ogólne jak się ćwiczy i dieta. Bo jak sam wiesz nie masz wcale doświadczenia. Poczytaj, ułóż trening daj do sprawdzenia. Mówisz o białku ono ma plusy i minusy, jeśli chcesz się na [...]
[...] ten rower co podałeś opiera sie na osprzęcie w przedziale Shimano sis a Altus.Wiec niepolecam szkoda tylko kasy.Po drugie amor wieśniacki wstawiony tak byle był a o skoku jaki ma to już niepowiem heeh. Zobacz na czym sie opiera ten trek co podałem a twój cena jest około 2000-2200 zł.Czyli jak na ten osprzęt to dosc dobra cena.Skoro chcesz [...]
Duda zalosny ejstes. oni sa czysci!! Bolt pokazal kto jest teraz w najlepszej dyspozycji!! Ten rekord padl moze tez dlatego ze jest "szybki" tartan jak wielu znawcow i zawodnikow sie wypowiadalo ( polakom jak zawsze nie pasuje )Tak jak ktos napisal wczesniej moze nie padc granica 9.5 szybko bo nie bedzie mial rywala a jak znajdzie sie [...]
pewnie trzeba by bylo wogole przestac cwiczyc bo tak to ciezko zwlaszcza jak sie koksowalo latami. bo na offie juz nie idzie, i nie chodzi o to ze np idzie juz wolniej, naprawde juz nic nie idzie. bo jakichs 5kg na plaskiej w rok to nawet nie mozna progresem nazwac (no chyba ze ktos mowi o progresie z 250 na 255kg). wiec zeby byl sens tego [...]
owoce nie nadają się na redukcji - dział odchudzanie i odżywianie się kłania. co do treningu - mają być krótkie i intensywny, jak największa objętość ciężaru w jak najmniejszej jednostce czasu. ćwicząc w ten sposób szybko przeciążysz CUN. pzdr/
[...] stosować Dht z przerwami bo też dziala na neupoprzekaźniki bardzo pozytywnie co szybko przeklada sie na dobre samopoczucie , regeneracje lepszy sen Lub adaptogenty takie jak Ashwaganda. Tyrozyny kiedyś próbowałem i w sumie nie czułem jakiejkolwiek różnicy prócz może delikatnie lepszego skupienia . Odnośnie dht to masz na myśli proviron [...]
Provi z apteki już wycofali ostatecznie w 2019r , jak ktoś trafi pojedyńcze opakowanie które przypadkowo lub nie przypadkowo zalega na stanie apteki to ma farta .Łysienie po dht , pewnie gdy ktoś ma wrażliwe receptory androgenowe , wtedy wiadomo że się nasili ale wysokie shbg szybko dodatkowe zasoby Dht związuje więc przy normalnych dawkach [...]
Macie racje spodnie to cyrk, sam się w****... nie miłosiernie jak mi przychodzi kupować nowy jeansy :P a przecierają się strasznie szybko chodzenie w nich nie jest przyjemne bo zawsze są ciasne, niby nie mam zaraz jakiegoś tam super uda około 67-68 ale czasami się nie da kupić.
jeżeli ćwiczył i doopa efekty to niech spróbuje TRIC+ BIC na jednym treningu a jak olewał to na zwykły trening szybko zareagują wzrostem i nie trzeba kombinować
THC a przyrost masy - pytanie
